Umów się

Bądź na bieżąco

Placek a' la kebab
Składniki:
* mięso mielone drobiowe( u mnie indyk) 500g
* warzywa na patelnie z brokułami 400g
* mleko spożywcze 0,5% 0,5 szklanki
* jogurt grecki 80g
* 1 jajko klasy M
* mąka orkiszowa 50g
* majonez light 30g
* oliwa z oliwek 20g 2 łyżki
* czosnek 3 ząbki
* pieprz, sól
Przygotowanie:
1. Mięso uduś z oliwą i przyprawami
2. Warzywa ugotuj na parze
Przygotowanie naleśników:
1.Mąkę, z jajkiem i mlekiem zmiksuj na masę .
2.Ciasto wylej na patelnie.
Przygotowanie sosu:
1. Czosnek zblenduj z jogurtem, pieprzem, solą i majonezem.
Składniki odżywcze
Dla 1 porcji(z przepisu wychodzą 4 porcje)
B:28.6g
T:19,1g
W:14,2g
Błonnik 4,6g
WW 1,4
#zywieniesportowcow #zywieniedzieci #strefazywienia #scdkisstrefazywienia #gdymaszochotenacosdobrego #runningperformancedietetyk #bieganie #running #fit #omomom17 listopada 2017

Piernik orkiszowo-marchewkowy
Składniki
* marchew
* mąka orkiszowa
* jaja kurze
* mleko ryżowe
* orzechy nerkowca
* skórka z pomarańcza
* ksylitol
* olej kokosowy
* kakao
* kardamon
* cynamon
* gałka muszkatołowa
Przygotowanie:
1. jajka ubij z ksylitolem
2. dodaj mąkę, przyprawy i marchewkę
3. dodaj mleko i miksuj na gładką masę
4. masę wylej do formy i piecz 45 minut.
5. przygotuj polewę z oleju kokosowego i kakao.
6. polej upieczone ciasto, rozbij orzechy posyp i zetrzyj skórkę z pomarańcza.
Pyszne i delikatne ciasto pachnące świętami 🎄🎄🎄🎄🎅🤶
Składniki odżywne
dla 1 porcji
Białko 10,5g
Tłuszcze 11,9g
Węglowodany 34,7g
Błonnik 7,3g
WW 3,1
Kaloryczność 299,5kcal16 listopada 2017

Dziękuje! Jest Nas już 500 łapek ;] Teraz dążymy do 100015 listopada 2017

A Ty kiedy robiłaś cytologie??
#zdrowiekobiet15 listopada 2017

Odpornościowy shocik
Myślę, że już każdy z Was przeszedł jakieś przeziębienie. Ja ostatnio już mam dosyć leków i postanowilam wesprzeć się ze strony żywieniowej.
Wysoki potencjał antyoksydacyjny składników shota wg skali ORAC( oxygen radical absorbance capacity) czyli zdolność pochłaniania reaktywnych form tlenu przez przeciwutleniacze.
Składniki
* pół cytryny
* kawałek imbiru u mnie wielkosci kciuka
* kurkuma 1 łyżeczka
* 2 szt. kiwi
* 2 łyżeczki miodu u mnie spadziowy
Bez kiwi i miodu shot jest naprawdę ciężki do wypicia.
Codziennie po obiedzie mały shocik.
#strefazywienia #scdkisstrefazywienia #zywieniesportowcow #blehalezdrowe #listaorac #przeziebienie14 listopada 2017

Zobacz więcej